هل يسبّب التّوتّر تساقط الشّعر؟

عادةً ما يتغيّر حجم الشّعر وتتغيّر جودته على مدار حياتنا. وملاحظة هذا الأمر قد لا يجعله أسهل إذا بدا الشّعر يرقّ يومًا بعد يوم. ويكون التّساؤل عن سبب ترقّق الشّعر أو تساقطه أمرًا مؤكّدًا. فهل يتساقط الشّعر بسبب التّوتّر، أم بسبب عامل وراثيّ، أم بسبب عامل آخر؟ يمكن الإجابة بـ "نعم" عن هذه الأسئلة.

ربّما سمعتم أنّ التّوتّر قد يؤدّي إلى تساقط الشّعر، وهذا صحيح. في حين أن السّببيْن الأوّليْن لتساقط الشّعر وراثيّان إلى حدّ كبير، فإنّ تساقط الشّعر النّاتج بسبب التّوتّر هو نتيجة الجوّ العام، ويمكن محاربته بسهولة أكثر إذا تمّت معالجة التّوتّر. ¹⁰⁶

ما الّذي يسبّب توتّرًا كبيرًا؟ فكّروا في تجربة حياة مهمّة ومريرة (كفقدان شخص عزيز أو الطّلاق). في حين أنّ يومًا واحدًا من العمل غير النّافع لا يسبّب التّوتّر، فإنّ وباء الكورونا المستجدّ، على سبيل المثال، كفيل بذلك.

لطالما كان الأمر كذلك: يسبّب التّوتّر تساقط الشّعر.

في أواخر التّسعينيّات، أجرى كلّ من يورك ونيكولسون وماينورز ودونكان دراسة تمّ استخدام تصميم التّحكّم فيها لمقارنة التّوتّر بين حياة 25 امرأة عانيْن مؤخّرًا من تساقط الشّعر غير المبرّر و 25 امرأة لم يعانيْن من ذلك. وقد تمّ الإبلاغ عن زيادة نسبة التّوتّر عند 22 من النّساء اللّواتي يعانيْن من تساقط الشّعر و 10 من النّساء اللّواتي لم يعانيْن منه. فإنّ النّساء اللّواتي يتعرّضن للكثير من التّوتّر هنّ أكثر عرضة بـ 11 مرّة لفقدان شعرهن، وفقًا لنسبة الأرجحيّة من 11. ¹⁰⁷

قد تؤدّي المستويات العالية من التّوتّر إلى ثلاثة أنواع من تساقط الشّعر: ¹⁰⁸

• تساقط الشّعر الكربيّ: وهو ناتج عن توتّر كبير مسبّبًا دخول عدد كبير من بصيلات الشّعر في مرحلة التّساقط. قد يتساقط الشّعر المصاب بشكل غير متوقّع، بعد بضعة أشهر،عند تمشيطه أو غسله.
• نتف الشّعر: وهي الرّغبة القهريّة لسحب الشعر من فروة الرّأس أو من الحواجب أو من أجزاء أخرى في الجسم. يمكن أن يساعد نتف الشّعر على التّغلّب على المشاعر السّلبيّة أو غير السّارّة كالتّوتّر.
• داء الثّعلبة: يُعتقد أنّه ناتج عن مجموعة متنوّعة من العوامل، بما في ذلك التّوتّر المزمن. وتعتبر الثّعلبة حالة يهاجم فيها جهاز المناعة في الجسم بصيلات الشّعر، ممّا يسبّب تساقطه.

هل يمكن عكس مسار تساقط الشّعر النّاتج عن التّوتّر؟

بعيدًا عن العلم، كيف يمكن لفهم العلاقة الّتي تربط التّوتّر بتساقط الشّعر أن يساعدنا على منع تساقطه أو استعادته؟

ولحسن الحظّ، إذا كان تساقط الشّعر مرتبطًا فقط بالتّوتّر، فعادةً ما يحدث التّعافي التّام في غضون عدّة أشهر حتّى سنة من الوقت. فثمّة العديد من التّدابير الأساسيّة الّتي يمكن اتّخاذها في حالة المعاناة من تساقط الشّعر بسبب التّوتّر:

1- اتّباع نظام غذائيّ صحّيّ ومغذّي. فوفقًا للأبحاث، قد يكون سبب تساقط الشّعر المرتبط بالتّوتّر هو عبارة عن نقص في النّظام الغذائيّ، مثل نقص الفيريتين، والفيتامين D، والزّنك، والفيتامين  B12، الفيتامين 3. إنّ أفضل الأطعمة لتجنّب تساقط الشّعر بسبب التّوتّر هي الأطعمة المغذيّة بالإضافة إلى اتّباع نظام غذائيّ متوازن. ¹⁰⁹

2- احتيواء التّوتّر. تشمل مناهج احتيواء التّوتّر في المنزل التّأمل عن طريق اليوغا، أو التّنفّس العميق، أو كتابة اليوميّات، أو العلاج، أو معاينة طبيب. ¹¹⁰

3- تناول المكمّلات. قد توفّر المكمّلات الغذائيّة ومنتجات العناية بالشّعر الدّعم طيلة فترة المعالجة. إذ تزوّدكم منتجات ريجين الغنيّة بالمينوكسيديل، وهو مكون أساسيّ لنمو الشّعر، بالتّأثير المعاكس لتساقط الشّعر الّذي تحتاجونه. ¹¹¹

وختامًا، يوضّح “تروب” ، أن تساقط الشّعر هو أمر شائع يسبّب ضغوطًا عاطفيّةً كبيرةً، بخاصّة عند النّساء. فتقتصر الطّريقة الأكثر فعاليّة لتقليل التّوتّر على علاج تساقط الشّعر بشكل فعّال. فإنّ الّذين يطلبون المساعدة قد يعانون أو لا يعانون من تساقط الشّعر. كما يعدّ الدّعم النّفسيّ الكافي، والحصول على معلومات حول أساسيّات دورة الشّعر، وكذلك الحاجة إلى الصّبر كثيرًا من أجل التّعافي الفعّال، أمرًا بالغ الأهميّة يساعد على تقليص توتّر المريض. ¹¹²

المراجع: 

1. ¹⁰⁶ Hadshiew, I. M., Foitzik, K., Arck, P. C., & Paus, R. (2004). Burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia. Journal of investigative dermatology, 123(3), 455-457.
2. ¹⁰⁷ York, J., Nicholson, T., Minors, P., & Duncan, D. F. (1998). Stressful life events and loss of hair among adult women, a case-control study. Psychological reports, 82(3), 1044-1046.
3. ¹⁰⁸ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress-and-hair-loss/faq-20057820#:~:text=Three%20types%20of%20hair%20loss,combing%20or%20washing%20your%20hair.
4. ¹⁰⁹ Yau, Y. H., & Potenza, M. N. (2013). Stress and eating behaviors. Minerva endocrinologica, 38(3), 255.
5. ¹¹⁰ https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/6409-stress-management-and-emotional-health
6. ¹¹¹ https://health.clevelandclinic.org/the-best-vitamins-supplements-and-products-for-healthier-hair/
7. ¹¹² Trüeb, R. M. (2010). Systematic approach to hair loss in women. JDDG: Journal der Deutschen Dermatologischen Gesellschaft, 8(4), 284-297.